完美型人格怎么调整心态

．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。

所以，完美主义者要从小事上来重新塑造自己。 锻炼。锻炼一定要循序渐进，由易到难。谨记，谨记，谨记，一定要慢慢来。不要给自己施加太大的压力。 改变你的穿着。选择浅色的、亮色的衣服来穿，衣服的变化会影响你的心态。

所以人可以通过有意识的培养与努力，改变自己的人格。培养自我批评客观评价自己。有时人们容易自傲、忽略别人给予自己的意见和建议。可实际上，他人对自己的评价也许比自我评价更客观、具体。

【心理学】从心理学角度帮你缓解完美主义

1、这个概念在1978年由Don Hamachek定义：在不健康的完美主义中，消极的习惯和行为是由不适应的想法和情绪驱动的，这些想法和情绪涉及到没有达到个人的标准、他人的标准，以及过度关注自己的错误、自我怀疑、高期望和实际的成就水平之间的差异。

2、可以想象，这些人比起那些不太追求完美结局的人来说，他们所承受的生活压力要大得多，甚至长年累月处于极度紧张的心理状态中，这样自然影响他们的生活和事业。

3、当你在等待完美的时机、盼望完美结果的时候，你可以这样提醒自己：“万事无须完美，只要做到就行。” 克服拖延，没有别的办法，只有马上行动。

4、从心理学角度分析完美主义 完美主义，在心理治疗中经常被提到的一个概念。

怎样克服完美主义

寻求帮助：如果你发现自己很难改变自己的完美主义思维模式，那么可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助你克服完美主义的困难。总的来说，改变完美主义需要时间和努力。

不要过于苛求自己：完美主义者通常会对自己和他人施加过多的压力，容易陷入自我怀疑和挫败中。尝试不要对自己太过苛刻，给自己一些空间和时间来调整。寻找支持：与朋友、家人或同事分享你的情况，听取他们的意见和建议。

练习自我接纳：要学会接受自己的不完美，并尝试更加关注自己的积极方面。这可以帮助你更加自信，并且减少对完美的过度追求。 寻求支持：如果你发现自己无法克服完美主义，那么寻求支持是很重要的。