诛仙2 青云单攻加点，未飞升的啊。 怎么点不够用啊，不要复制，要经验和理由，真心求教，最好详细点

青云一重寒冰咒+6

青云一重的JP技能，虽然初级技能不过作用后期实在很大！几率超高，一旦减了速度基本跑不动了！青云单练时候JP技能，省红省蓝。

逍遥游+4

在有坐骑的今天实在是鸡肋技能！不过过度下技能没办法，+吧。

五气朝元+8

点满+40%真气上限配合天书=56%！什么概念？满级青云自身8000蓝还是没问题的！！用下这个技能就是13000左右！

玄妙镜+6没什么可说的，必加满。点满30点眩晕抗，配合天书42点，最基本的东西，跟警觉。

寒霜剑气 驭雷术养生主御剑决归元剑气全部不加这样6+4+8+6=24点 正好

青云二重

御空+2

为了出少阳少阳剑气+9配合天书技能,9级200+的定身,必加满,招牌技能了

破魔加1或者不加

1点的技能点不是那么重要了，或加1或不加随便。加1的理由是发动的快。青云很少有发动的这么干脆的技能了。中间技能全部不加。玄冰刺，并没有多大作用，炼气还神，标准的垃圾技能。雷云，以后的群攻技能动不动就自身周围20M这个8M的技能没多大作用，也是公认的！右技能本篇重点，也是极力推荐的！一个都不能少。。全部加满！

首先真元护体点满吸收55%伤害，配合天书将达到75%！吸收量也达到4000+！也就是以后群怪的时候，开一个，立刻少受一多半的伤害！配合天书技能，冷却时间将不到1分钟！与冰心决天仙护体配合，可以说，青云可以彻底实现无时无刻不在加防御状态！这点后面我会为大家细算！

真元护体+7

南华真经+6

加蓝的技能，一定要加满。青云天书技能绝弃智慧的基础。

冰心决+6

必加6！配合天书技能点满了提升18%，清除真元护体冷却时间（并不是说使真元护体没冷却了，只是减少）对于青云来说18%的防御不少了，群怪时安逸多了，随着天书的推出这些技能都变成了JP技能！2+9+7+6+6=30点正好

青云三重

好多人谈到青云3重都觉得好难取舍。。其实，开了新上限后有所取舍还是很明显的！！我的观点就是，雷神不加！后期强大的群法多的是，何况这个技能在新版练级中用的少（近身群）。105就出新群了，15级不能忍？或者105以后再全洗。

五雷轰顶+1必加技能，况且只浪费1点技能点。。加1足够，群法攻击成长一般很低。

雷霆震怒和雷神之锥不加！雷神理由上说了，雷霆震怒，你觉得有用？呵呵，，标准的垃圾技能。用过的都知道吧。。想定人？。为了1秒的定人，花3秒释放。

黄帝内经+2过渡出怒剑。

怒剑狂花+6

为了过渡天外飞仙！！本身也是很不错的技能。

天外飞仙+9

没啥可说的，高攻减速，青云的本钱了，地位同以前的少阳。

剑心通明 +4

有人会问为什么不是+6？+4跟加6差了22点攻击，，到后期作用已经不大了，2点技能点宝贵的很。以后看看有多余再补回来！

天仙护体 +5

而且是强力推荐+5！！！

加5提升100点防，配合天书800点！而且持续时间长。半分钟很多了。而且出了天书，冷却时间消退了很多，和真元护体，冰心决配合用，天衣无缝。完全做的到无视冷却，这个用完那个接着。。很多人都知道法师没真气盾就垃圾。有，就看你怎么发现了。

齐物论+7青云最需要什么？我不多说了是青云都知道+满！

这样3重加了1+2+6+9+4+5+7=34点！浪费了10点，看似浪费其实不然。。每个技能都是有用的，我可以给大家算比帐到4转之前大家累积了105点。用掉了8+24+24+34=90点！还有15点以及4重的30点45点给你4重分配。所以不该省的地方不需要省。。5重技能少，15点完全可以加的过来，不需要给5重预留！

青云四重

霜天雪舞+3

极度深寒+5

天地不仁加3

不推荐加满虽然是个强力群法，但发动时间很长，很难在PK是用上。觉得可惜的可以去和5重的群法比较下。

大道无形+2过渡出天诛

天诛剑气+9（必加9）

这个技能青云的终极本钱了，9级天诛本身起码3000，技能本身追加16%，天数技能剑魔宿命再追加15%，满级攻击人物肯定的3000以上。现在就有2100的。31%的追加就是1000左右，天诛真决2级，9级天诛额外追加900点，这样天诛将附加5000左右的攻击！

七劫斩龙决+6连续远程，JP技能。考虑到技能点问题加6。配合天书技能，每级多附加120的攻击.

天玄冰加3

过渡下技能，叫人很失望的技能。

真元华闪加4

过渡下技能

天机印加6

阵法技能都是必满的，满了降低24%。不是小数目了。。。配合天外飞仙，寒冰绝对JP技能

我给大家算笔帐一共加了 3+5+3+2+9+6+3+4+6=41点。之前辛苦留下的点数在4重加完毕！不要骂我，可以自己看5重技能，全部点满才17点！！这样加完正好剩下17点。

青云五重

雷光遁龙决+6

青云的终极群法了，看似攻击不高，其实附加了10%的本体，1级时也有1000的附加了。本人猜想此技能攻击成长会很高，因为毕竟是五重技能。

太极玄天真决+42秒内群3次，比神剑御雷真决效率高，还是远程单法，终极群法了，加4。

神剑御雷真决+2个人对这个技能还是比较失望的因为虽然这个技能是不错的。。但小说里是青云的镇山技能，本想会作为终极单攻技能出现却成了群。。青云从来不缺好的群技能的。技能树上显示此技能一共2级，可第1级就需要150，那么2种可能，一，第2级也可在150完成。二，还会开新的级别，150以后点。本人估计第一种可能比较大。不管怎么说此技能群P里绝对是个好技能。

天尊法身+1

我想大部分玩家对这个技能还是比较失望的。加血是多，不过冷却N久也就成了鸡肋，他不像加防御的BUFF，天书里有减冷却，而且还可以几个技能轮换用。第二就是或许此技能在2级时候可以持续40秒？那么5级就持续100秒，如果是这样这个技能就值得一点了。等待强人冲到140点了再最取舍吧。此重为6+4+2+1=13点或者6+4+2+2=13点。

我再给大家算下。怕大家乱了。1-150共150点。少侠8点一重24点二重24点三重34点四重44点五重17点8+24+30+34+41+13=150点！正好分配完毕我太有才了赞一个（又跟阿牛学会了。。随时不忘臭P）前3重照我建议的加，不会后悔！后2重就得结合自己情况了。在这里跟大家讨论下青云3个强化防御BUFF问题！真元护体7级配合天书=吸收65%伤害不超过近5000点。。

冰心决6级配合天书=18%防御，附带减缓真元！天仙护体5级配合天书=800防御+1000真气上限。3个技能总计能持续1分钟 而冷却时间天书技能点好了的话都在1分钟左右。起码自群怪安全多了！而且引怪的时候是不需要加BUFF的！所以3个技能应付，完全绰绰有余的。有人会说怎么老是配合天书啊？对，请看下篇——天书加点篇。

首先，满级共得仙缘点数43点！！15-90每5级1点=15点90-120每3级1点=10点120-135每2级1点=7点135-145每1级1点=11点合计43点.

天书三个分支，御剑，修元，通玄。我想说的是，把重点放在修元上！！御剑次之，通玄不加或少加。先说重点了修元。修身养性加1垃圾技能过渡。

冰心玉阙加2

仙元护体加2青云最值得加的技能！最有意义的技能！天仙护体防御提升8倍。配合5级天仙增加防御800点！而且持续近半分钟。可以想象群怪放上一个。安逸。

华闪之歌 不加

左技能内气充盈，炼神还虚，狂雷天怒，先天罡气，都加2.重头戏。

绝圣弃智加3

加到3附加攻击为血和真气的45%。满级青云 现在的90青云有5000蓝很正常。60级以后，150。 按每级成长50点真气算！满级有8000-9000蓝很正常！再加上五气朝元的56%（配合天书），1W4的蓝很正常！我绝对不是虚话，自己想想看是不，只要你南华满了。算扣6000血吧！满级青云血也该近万了起码。。一共2W。。45% 。什么概念？接近一万的附加攻击的说。保守点8000是肯定有的。在加人物3000的攻击。打人都是近万乃至过万的。试想下三个青云一起放这个就能秒杀一切职业！不是我异想天开，事实如此的。

玄通秒语加2提升眩晕没的说

玄经修为加2南华提升30% ，青云自爆技能的基础。血脉调和加2可以增加几百的血上限。。必加。

歧黄秘术加2过渡。护体罡气加2必加，增加真元吸收20% 吸收量120% 一多倍。。

返朴归真加2过渡。剑心彻误必加满！清楚一切真元技能30秒冷却。什么用不用我说。这样在修元分支提供投入了1+2+2+3+2+2+2+2+2+2+3=23点。。御剑

寒冰烈炎 加1

风剑之芒 加1以上2技能并无用处，过渡。

少阳初现 加3怒剑心劫 加2怒剑每级加50攻击，6级加300 不可忽视天诛真决 加2必加2！！效果天诛剑气每级加100点攻击，9级=900。9级的天诛本身起码也有近3000攻了甚至更多！！再加900 ，真气贯穿追加16%本体。一个4000+攻击的单攻你说如何？

邪剑星羽加2

天外飞仙每级加60 9级=540效果不多言同上。强力单攻

斩龙奥义加2效果七劫斩龙决第二次攻击提升120/级。9级=1080。你觉得值得投入吗？呵呵，加了不后悔！！

玄天星芒加2过渡下技能

剑魔宿命加3点满所有单攻剑气类技能追加本体15%。什么概念！满级人物攻击3000是保守估计，现在90就有2100的。

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《天机变——四渡赤水大解密》

导演: 鹿文强、雍和雄

类型: 纪录片

制片国家/地区: 中国大陆

语言: 汉语普通话

上映日期: 2022-01-21(中国大陆)

集数: 5

片长: 24

四渡赤水，是中国共产党在濒临绝境、万分危急中的绝地求生之战，被毛泽东称为一生中的得意之笔，伴随这一过程的是，中共中央在痛苦的自我反省之中脱胎换骨并走向成熟，同时，开始他们此后数十年艰苦卓绝的伟大征程。该片将重返旧地，全面、细致地展现了这一惊心动魄的历史关节，再现了中国共产党走过的这段光荣岁月。

诛仙各个宝箱的坐标谁知晓???路过的知情帮个忙!

天音宝箱任务，宝箱详细坐标

青木之箱：-183，179

锐金之箱：-281，141

昆土之箱：189，-105

玄土之箱：35，17

化莲生佛箱：220，-230

流波山宝箱的坐标``

落雨之箱 258,-74

落影流离箱 -98,-323

飘风之箱 347,104

凝情之箱 83,-261

碧波之箱 351,225

5个箱子全在了 寻宝的箱子在凤歌台

如果不在,在附近溜达溜达肯定有~

焚香谷宝箱坐标

丹霞之箱10, 308

东白之箱235, 36

紫玄之箱10, -300

绿萝之箱-310, -70

沼泽的宝箱坐标：

潜龙之箱243，81

沉龙之箱-167，-141

藏龙之箱-154，-263

横龙之箱188，-60

云之聚水箱-99，317

蛮荒宝箱坐标：

蛮龙吞天箱-189，-327

葬日之箱-124，-103

隐沙之箱-191，60

幻蜃之箱-53，224

晨星之箱-43，-210

青云一重

寒冰咒+6

青云一重的JP技能，虽然初级技能不过作用后期实在很大！几率超高，一旦减了速度基本跑不动了！青云单练时候JP技能，省红省蓝。

逍遥游+4

在有坐骑的今天实在是鸡肋技能！！不过过度下技能没办法，+吧。

五气朝元+8

点满+40%真气上限配合天书=56%！！什么概念？满级青云自身8000蓝还是没问题的！！用下这个技能就是13000左右！！

玄妙镜+6

没什么可说的，必加满。点满30点眩晕抗，配合天书42点，最基本的东西，跟警觉。

寒霜剑气 驭雷术 养生主 御剑决 归元剑气全部不加这样6+4+8+6=24点 正好

青云二重

御空+2

为了出少阳

少阳剑气+9

配合天书技能,9级200+的定身,必加满,招牌技能了

破魔加1或者不加

1点的技能点不是那么重要了，或加1或不加随便。加1的理由是发动的快。。。青云很少有发动的这么干脆的技能了。。。

中间技能全部不加。玄冰刺，并没有多大作用，炼气还神，标准的垃圾技能。雷云，以后的群攻技能动不动就自身周围20M

这个8M的技能没多大作用，也是公认的！

右技能本篇重点，也是极力推荐的！！！一个都不能少。。全部加满！！！

首先真元护体点满吸收55%伤害，配合天书将达到75%！！吸收量也达到4000+！也就是以后群怪的时候，开一个，立刻少受一多半的伤害！！配合天书技能，冷却时间将不到1分钟！！！与冰心决 天仙护体配合，可以说，青云可以彻底实现无时无刻不在加防御状态！！！这点后面我会为大家细算！！

真元护体+7

南华真经+6

加蓝的技能，一定要加满。青云天书技能绝弃智慧的基础。

冰心决+6

必加6！！！配合天书技能点满了提升18%，清除真元护体冷却时间（并不是说使真元护体没冷却了，只是减少）对于青云来说18%的防御不少了，群怪时安逸多了，随着天书的推出这些技能都变成了JP技能！！

2+9+7+6+6=30点 正好

青云三重

好多人谈到青云3重都觉得好难取舍。。其实，开了新上限后有所取舍还是很明显的！！我的观点就是，雷神不加！后期强大的群法多的是，何况这个技能在新版练级中用的少（近身群）。105就出新群了，15级不能忍？或者105以后再全洗。。。

五雷轰顶+1

必加技能，况且只浪费1点技能点。。加1足够，群法攻击成长一般很低。

雷霆震怒和雷神之锥不加！雷神理由上说了，雷霆震怒，你觉得有用？呵呵，，标准的垃圾技能。。。。用过的都知道吧。。。。。想定人？。。为了1秒的定人，花3秒释放。

黄帝内经+2

过渡出怒剑。

怒剑狂花+6

为了过渡天外飞仙！！本身也是很不错的技能。

天外飞仙+9

没啥可说的，高攻减速，青云的本钱了，地位同以前的少阳。

剑心通明 +4

有人会问为什么不是+6？+4跟加6差了22点攻击，，到后期作用已经不大了，2点技能点宝贵的很。以后看看有多余再补回来！！

天仙护体 +5

而且是强力推荐+5！！！

加5提升100点防，配合天书800点！！！而且持续时间长。。。半分钟很多了。。。而且出了天书，冷却时间消退了很多，和真元护体，冰心决配合用，天衣无缝。。。。。。完全做的到无视冷却，这个用完那个接着。。很多人都知道法师没真气盾就垃圾。。。有，就看你怎么发现了。

齐物论+7

青云最需要什么？我不多说了是青云都知道+满！！！

这样3重加了1+2+6+9+4+5+7=34点！！！浪费了10点，看似浪费其实不然。。。。每个技能都是有用的，，，我可以给大家算比帐到4转之前大家累积了105点。用掉了8+24+24+34=90点！！还有15点以及4重的30点 45点给你4重分配。。。所以不该省的地方不需要省。。5重技能少，15点完全可以加的过来，不需要给5重预留！！

青云四重

霜天雪舞+3

极度深寒+5

天地不仁加3

不推荐加满虽然是个强力群法，但发动时间很长，很难在PK是用上。觉得可惜的可以去和5重的群法比较下。。。

大道无形+2

过渡出天诛

天诛剑气+9（必加9）

这个技能青云的终极本钱了，9级天诛本身起码3000，技能本身追加16%，天数技能剑魔宿命再追加15%，满级攻击人物肯定的3000以上。。现在就有2100的。。，31%的追加就是1000左右，天诛真决2级，9级天诛额外追加900点，这样天诛将附加5000左右的攻击！

七劫斩龙决+6

连续远程，JP技能。考虑到技能点问题加6。配合天书技能，每级多附加120的攻击.

天玄冰加3

过渡下技能，叫人很失望的技能。

真元华闪加4

过渡下技能

天机印加2

减速效果不是很明显，如果有剩余再补上

我给大家算笔帐一共加了 3+5+3+2+9+6+3+4+6=41点。之前辛苦留下的点数在4重加完毕！！！！不要骂我，可以自己看5重技能，全部点满才17点！！这样加完正好剩下17点。。。

青云五重

雷光遁龙决+6

青云的终极群法了，看似攻击不高，其实附加了10%的本体，1级时也有1000的附加了。本人猜想此技能攻击成长会很高，因为毕竟是五重技能。

太极玄天真决+4

2秒内群3次，比神剑御雷真决效率高，还是远程单法，终极群法了，加4。

神剑御雷真决+2

个人对这个技能还是比较失望的因为虽然这个技能是不错的。。但小说里是青云的镇山技能，本想会作为终极单攻技能出现却成了群。。青云从来不缺好的群技能的。。。。技能树上显示此技能一共2级，可第1级就需要150，那么2种可能，一，第2级也可在150完成。二，还会开新的级别，150以后点。本人估计第一种可能比较大。不管怎么说此技能群P里绝对是个好技能。

天尊法身+1

我想大部分玩家对这个技能还是比较失望的。。。加血是多，不过冷却N久也就成了鸡肋，他不像加防御的BUFF，天书里有减冷却，而且还可以几个技能轮换用。第二就是或许此技能在2级时候可以持续40秒？那么5级就持续100秒，如果是这样这个技能就值得一点了。等待强人冲到140点了再最取舍吧。此重为6+4+2+1=13点或者6+4+2+2=13点。

我再给大家算下。怕大家乱了。

1-150共150点。。

少侠8点

一重24点

二重31点

三重34点

四重44点

五重17点

8+24+31+34+37+13=147点！！！剩下的可以自己分配。

小说天机的结局到底是什么

1．南明城里怎么会空无一人？

在南明城不是马潜龙执政的时代，南明城的考古队进入了未知的罗刹古国，小枝的父亲——考古队员进入了罗刹古塔的一间密室，发现了一瓶装在神秘之匣的不明液体。他将这种不明液体带回南明城进行研究，结果中毒身亡。这种不明液体像瘟疫一样传染至整个南明的动物及人类，动物发狂似的攻击人类，南明城危在旦夕。此时，南明城的前执政官、创始人马潜龙重出江湖，欲救人民于苦难，起动了“大空城之夜”事件。在马潜龙执政时，他预想到他不在位时，南明终会因政见不一而面临危险的境地，在他们开发地下黄金所取得的收入里提列出5%的备用金在国外为他的每一位子民存入了一笔足够他们生活的资金。他本是军人，联络到泰国周边的军政界人员，为他们护航，将人们一夜之间井然有序地秘密地全部输送至国外，并且每一个子民都将为南明而守口如瓶。

2．罗刹之国哪里来的？

兰那王陵。

3．小枝为什么没有消失？

在“大空城之夜”事件里，失去父母的小枝也被送到国外生活，直到李小军出现，她又重新回到了她魂牵的南明城。李小军，曾是马潜龙最信任的部下，后因发动将南明城对外开放的事件而成了叛徒。马下令处置李小军等叛党，李却逃跑至国外，并创立了全球有名的媒体——龙之卫视。他秘密地在全球范围内选取了这次旅行团的成员进入已是空城的南明城，当然，旅行团的成员都不知道自己被选中其实是一个阴谋，只是在收到旅行社宣传泰国之旅的册子，走上了泰国之旅这条不归路。小枝，就是被李小军找到的南明城子民，答应如果小枝肯配合他的计划可以给她100万美金。小枝本厌倦国外的生活，想念她的父母，想念南明，重新回到了她梦绕的南明城。

4．带顶顶到游艇里的老人是谁？

马潜龙。他没有病死，还活着。他隐居在城里他的雕像底下的“潜水艇”里安渡晚年。之所以对外宣称他的死讯是因为他知道自己终是会离去的，而南明城在不是他执政的时代终是要发展的，包括有的人们希望的对外开放，他不能掌握南明的将来，所以选择了隐居。

5．他们后来怎么样了?

在这里先解释一下李小军的阴谋。他通过龙之卫视全球直播旅行团在南明城发生的一切，向世人展示南明城，以达到他心里尚存的当年对南明城进行对外开放的最终目的，但此时南明城只是一座空城而已。他在南明城里的每一个角落安置了摄像机，在南明城的体育馆里设置了秘密基地，里面有很多工作人员监控着每一个摄像机并实时直播旅行团在南明城的一举一动，旅行团里的成员在自己不知情的情况下却成了演员，而且演得那么真实，他们甚至还有了自己的FANS，该节目创下了全球的最高收视率，李小军赚翻了。不过，他最终也“撞翻”了。

①司机。李小军安排的知情人，是他引领着南明城，旅行团来到南明城不是误入，而是阴谋。在李小军策划的加油站爆炸事件里，只是为了让旅行团的人以为司机死了，李担心司机不能守口而制造了这起让司机提早退场事件。司机并没有死，他真正死的时候是在第四季，被叶萧发现了他，叶萧质问他，司机不忍看到旅行团的人继续无辜的死去而要说去真相时，被李小军雇来的杀手“黑衣人×”灭口。

②小方。导游小方在一天夜里跟踪梦游的孙子楚，跟丢了却误撞到南明城里已经感染不明液体病毒的蝙蝠，被众多蝙蝠追啄到阳台后身亡。

③厉书。他和大本营成员失散后误入体育场，发现了李小军的秘密基地，知道了事情的真相。回到大本营跟大家就要揭穿这个秘密时，突然停电了，被“黑衣人×”灭口。

④唐小甜。在对杨谋失望至极，离开大本营，遇到了山魈而丧命。

⑤杨谋。在蝴蝶公墓，执坳地要去见他的鬼美人，被感染不明液体病毒的蝴蝶杀死。

⑥成立。马潜龙执政时，不允许市民对罗刹古国进行考古及挖掘，在通向罗刹古国的路上设置了像鳄鱼潭这样的防止人们前行的障碍。成立为了救落入鳄鱼潭的女儿秋秋而被鳄鱼大块朵颐。

⑦黄宛然。在罗刹古寺的塔顶，黄宛然发现他的女儿秋秋竟然要把钱莫争推下塔，为了救她的女儿及丈夫，摔下塔后粉身碎骨。

⑧钱莫争。在南明城旅行团的人一直吃着没有过期的真空包装食品，秋秋都营养不良啦。钱莫争去城里的小溪给秋秋钓她（也是黄宛然）最喜欢吃的鱼。此时童建国正在追赶叶萧和小枝，他要小枝告诉他们南明城的真相，该死的叶萧偏偏带着小枝跑到了钱莫争的后面，童建国没有看到小溪的下游走上来几头野象，朝天鸣枪，惊扰了野像，钱莫争被野像活活踩死在脚下，成了南明街道上的活标本。

⑨法国人亨利。根本没有什么法国旅行团的大巴坠崖，没有撞死狗，没有老太婆。李小军安排的引子，他因为不忍心看着旅行团成员一个一个死去而离开，却又不能说出秘密，也躲避着李小军的寻找。在医院的楼顶被童建国误认为敌人打伤腿后坠楼身亡。

⑩徒南。在第一季中最早发现了体育场里的秘密基地或者说是他看到的那双眼睛，其实就是“黑衣人”，全身乌黑，所以只能看到眼睛了。回到大本营后被“黑衣人×”灭口。

⑾玉灵。死。玉灵是李小军和兰那的女儿。李小军和童建国是战友。兰那曾救过童建国，童建军国和李小军都喜欢兰那。李小军发现玉灵的吊坠有兰那的照片，才知道玉灵是她的女儿。玉灵为童建国挡住李小军一枪，死在了他亲身父亲的手上。

⑿孙子楚。叶萧带回了钱莫争为秋秋钓的鱼，熬了鱼汤，除了孙子楚这个贪嘴，其余的人都因为失去了钱莫争难过，也因为这些鱼是钱莫争用生命换来的而没有吃，孙子楚吃完鱼后中毒，要知道南明城除了小枝的狼狗“天神”和尾巴有一团火的白猫以我，几乎所有动物都感染了不明液体的毒。不用担心，孙子楚没有死，因为童建国到医院拿到了血清，救了他一命。难为林君如为他哭得伤心至极。

⒀童建国。童建国发现了李小军的秘密基地，带着玉灵逃离体育场，发现体育声底下埋了炸药，足以炸毁整个南明城，他们需要尽快逃出南明城。在玉灵和他逃离体育场发现炸药时，玉灵想起读到的一个年轻僧人送给他的小册子上，僧人的师傅在册子里记载他是如何在森林深处通过三扃门进入到罗刹古寺的。玉灵告诉了童建国既然僧人能从外界进来，就一定能出去，童建国带着剩余的人赶往罗刹寺。

⒁秋秋。秋秋没有喝鱼汤，上楼去休息后离独自离开大本营要去寻找他的父亲钱莫争已成标本的尸体。路上掉进的阴沟，被马潜龙救起带到“潜水艇”安顿。

⒂伊莲娜。伊莲娜和童建国等去追叶萧和小枝时走散，遇到了法国人亨利，被他捆起在医院地下室以保她不乱跑，他认为这样对伊莲娜来说更安全。后被在医院寻找血清的童建国救出。

⒃林君如。除了为孙子楚哭得唏哩花啦外，还在电视里看到了为她担心的父母。龙之卫视向全球直播，她的父母知道在南明城的林君如很危险，为她担心难过。同时，旅行团的家属们准备要起诉“龙之卫视”，各部门正积极的寻找南明城里的成员。

⒄萨顶顶。在第四季里，只是给叶萧催眠，让叶萧想起了他来泰国的那段空白记忆，以及他的雪儿。

⒅叶萧。不过真正让叶萧恢复那段完整的记忆的是小枝，他从楼顶掉下很幸运的没有死，却把它的记忆找回。期间，小枝还学《倚天屠龙记》里的赵敏要张无忌答应三件事，要叶萧答应为她作三件事就反南明城的秘密告诉他。

最后，李小军在痛失女儿之后，把秘密基地的工作人员用飞机送走后，他自己比童建国等人先一步来到了来罗刹寺，要进行这个“天机”的末日审判。他给每个人宣读了共七宗罪。成员一共有：童建国、叶萧、萨顶顶、孙子楚、林君如、伊莲娜、小枝。马潜龙带着秋秋来了，李小军面对马潜龙惊愕不已，之间讲述了马讲述了“大空城之夜”，马潜龙被李小军杀死，李小军被童建国杀死。南明城也即将要爆炸了。

这时，小枝提出了第三伯也是最后一件让叶萧要做的事，就是留在南明陪小枝，小枝不要回到外面的世界。叶萧答应了。顶顶问叶萧是否真的留下，他点头肯定。就这样，童建国带着秋秋、萨顶顶、孙子楚、林君如、伊莲娜通过罗刹古寺里三扇门“过去”“现在”“未来”中他们未走过的“未来”之门走向了处面的世界，永远离开了南明城。小枝问叶萧：你为什么要留下来，他对小枝说：我留下来，但我不爱你，也不恨你。只是兑现我承诺过你的事情。

再之后，孙子楚和林君如结婚了。

6．为什么是他们去南明？

李小军设计的阴谋。

7．南明到底是什么地方？

南明是马潜龙一手创立起来的，城里开掘不完的黄金让他们过着富庶的生活。马潜龙要创立一个大同世界，禁止与外界联系。一个与世隔绝的桃花源

求一套内功心法 完整经文，非名字 综合型 (本人喜闹喜静)

易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

第一势：韦驮献杵第一势

少林易筋经韦驮献杵

两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。

诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

第二势：横担降魔杵

少林易筋经横担降魔杵

两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。

诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

第三势：掌托天门

少林易筋经掌托天门

两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。

诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

第四势：摘星换斗势

右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举

伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。

诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

第五势：倒拽九牛尾势

右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸

气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。

诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。

第六势：出爪亮翅势

两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，

以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。

诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。

第七势：九鬼拔马刀势

脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向

上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。

诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。

第八势：三盘落地势

左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停

片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。

诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。

第九势：青龙探爪势

两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随

之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。

诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。

第十势：卧虎扑食势

右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬

起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。

诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

第十一势：打躬势

两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。

诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。

第十二势：工尾势

两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。

诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。

2功法介绍

1．韦驮献杵第一势

（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

（二）动作姿势

①预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。

引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。

引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。

引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。

引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，元气充沛，腹内暖意融之。

引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。

引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。

②拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。

2．韦驮献杵第二势

（一）口诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

（二）动作姿势

①接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。

3．韦驮献杵第三势

（一）口诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

（二）动作姿势

①掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。

②俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回，自头顶白会穴透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。下导时，足跟随之着地。

4．摘星换斗势

（一）口诀：双手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。

（二）动作姿势

①双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天，五指朝左弓，松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭，仰面上观手背，透过手背看九天之上，身体自命门起上下双向伸展。

②俯首贯气：右掌翻转向下，生屈肘，头正，舌尖自上腭自然放下，眼平视前方或轻闭，同时"神返身中"。久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中，气在人内"，内外一气的感觉。松腰，则左掌劳宫穴发气，与上式"俯掌贯气"同，可参阅。

左手动作与右手动作相同，唯左右相反。

5．倒拽九牛尾势

（一）口诀：两腿后伸前屈，小腹运气放松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。

（二）动作姿势

①左脚向左侧迈出一步成左弓步。同时，左手握拳上举，拳稍过头顶，拳心向内，屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝，膝不过足，成半圆形，两腿观左拳。右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。

②导气下达两拳放松成半握拳状。舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫穴发气，闭目。气自天目穴遂入，依次贯穿脑髓，脊髓、两腿骨髓，直达两脚涌泉穴。

③转身向右，与前式相同，唯左右相反。

6．出爪亮翅式

（一）口诀：挺身兼怒目，握手向当前，用力收回处，功须七次全。

（二）动作姿势

1．握拳护腰由第一势预备桩功，上身前俯，两臂在身前松垂，两手握拳，由身前缓缓提起，置于腰间，拳心朝上。同时配合顺气，身直胸展，舌尖轻抵上腭，青少年，年轻力壮或以增强力量为目的者，提起握紧拳。

2．两拳变掌，缓缓向前推出，至终点时掌心朝前，坐腕屈指，高与肩平，两眼平视指端，延展及远。

3．松腕，虚掌，十指微屈，屈肘，两手缓缓向胸胁收回，势落海水还潮，两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气。

7．九鬼拔马刀势

（一）口诀：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。

（二）动作姿势

①右手后背，掌心朝外，置于腰部。左手上举过头，屈肘贴枕部抱头，手指压拉右耳，左腋张开。同时头颈腰背拧转向左后方，眼看右足跟。舌尖轻抵上腭，稍停片刻。

②拧身复正，侧头上观。两眼延展及远。舌尖轻抵上腭，身直气静。两手沿体前缓慢下落，恢复预备桩功。动作3、4与1、2同，唯左右相反。

8．三盘落地势

（一）口诀：上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立足无斜。

（二）动作姿势

①同第一式预备柱功，屈腰下蹲，同时两掌分向身侧胯旁，指尖朝向左右侧方（微微偏前），虎口撑圆，眼看前方，延展及远。上虚下实，空胸实腹，松腰敛臀，气蓄小腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者可闭目敛神，铜钟气功即脱胎于比式，故亦可做单独桩法练之。

两腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同时及气，舌抵上腭，眼向前平视，全身放松。

俯掌屈膝下按（恢复马步蹲按），配以呼吸，如此反复蹲起3次。年轻体壮者则宜全蹲，站起进宜缓，同时握拳上提。

9．青龙探爪势

（一）口诀：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目平注，息调必谧。

（二）动作姿势

上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向左侧，使左腰充分收缩，右腰极度伸展。掌心朝下，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。

屈膝下蹲，左手翻转掌心朝上，手背离地面少许，沿地面自左方，径前方划弧至左脚外侧；右拳变掌落下，同时身体亦随之转正，两握拳。直立，左掌同时提置左章门穴。右手动作与左手动作同，唯左右相反。

10．卧虎扑食势

（一）口诀：两足分蹲身似倾，屈伸左腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，息息调远均出入，指尖着地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得直形也卫生。

（二）动作姿势

上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，径腰间肘掌心朝上，身直胸展。不停，两拳顺着胸部向上伸至口手，拳心转向里，同时屈膝、屈胯、微蹲蓄势，配以深长吸气。

左脚踏前一步，顺势成左弓步，同时臂内旋变掌向前下扑伸，掌高与胸齐，眼视两手。在扑伸的同时发"哈"声吐气。不停，身体前倾，腰部平直，将胸中余气呼尽，顺势两手分按至左脚两侧。头向上略抬，两眼平视及远。极目远眺。

前两个动作要协调一致。两脚不动，起身后坐同时两手握拳，沿左腿上提。其他动作与前述之动作同。如此共扑伸3次，左脚收回，右弓步动作与左弓步同，唯左右相反。

11．打躬势

（一）口诀：两手齐持脑，垂腰直膝间，头唯探胯下，口更啮牙关，掩耳听散寒，调元气自闲，舌尖还抵腰，力在肘双弯。

（二）动作姿势

两臂展直，自身侧高举过头，仰面观天，头颈正直，屈肘两手抱后脑，掌心掩耳，两肘张开，与肩平行。

上身前俯成打躬状，头部低垂，大约至两膝前方。两膝勿屈，微微呼吸，掌心掩耳。两手以指（食、中、无名指）交替轻弹后脑（风池穴附近）各36次。

缓缓伸腰站直，先左侧拧腰侧转，再向右侧拧腰侧转，往返7次，两脚勿移，腰直目松，膝直不僵，舌尖自然放下，面带微笑。

在身体转至正中后，抬起脚跟，同时两手自脑后高举过头，仰掌呈擎天状，躯体充分舒展，并配合吸气。

12．掉尾势

（一）口诀：膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足，21次，左右伸脑，以七为志，更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。

（二）动作姿势

两手分别自身侧高举过头。两掌相合，提顶、伸腰、展臂、提起脚跟极力高举。

脚跟落地，两脚踏实，同时两掌落至胸前。十指交叉翻转，掌心朝外，两臂也随之前伸，展直。翻掌朝下，在身前徐徐下降至裆的部位后，弯腰前俯，继续下按至地。膝不可屈，如有未达，不可勉强。下按至终点时，昂头，舌抵上腭。如此俯仰躬身重复举按3-5次。天长日久，掌可逐渐靠近地面，则腰身柔若童子。

转腰向左方，两脚不移，仅左脚步变虚，右腿变实，右膝微屈。同时两手保持交叉状态，沿地面划弧移至左脚外侧。两臂保持伸展，自左方高举转头，掌心朝上，仰面观天，拧腰180度转向右方，徐徐弯腰右方俯身，下按至右脚步外侧，如未达到，不可勉强，可继续俯仰3-5次，以后逐渐靠近地面。

最后一次下按右脚外侧时，伸舒腰身两臂随之高举过头。继之拧腰转身至正前方。两掌相合，徐徐降至胸前。两掌缓缓分开，十指相对，下按，两手分开，自然下垂于两胯旁，恢复成预备桩功势。两脚跟起落顿地3-21次。

3全文

易筋经总论

译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。[2]

其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡入圣之门，不由此则进道无基。所言洗髓者，欲清其内;易筋者，欲坚其外。如果能内清静、外坚固，登寿①域在反掌之间耳，何患无成

且云易筋者，谓人身之筋骨由胎禀而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉?故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。否则，道亦难期。

其所言易筋者，易之为言大矣哉。易者，乃阴阳之道也。易即变化之易也。易之变化，虽存乎阴阳，而阴阳之变化，实存乎人。弄壶中之日月，搏掌上之阴阳。故二竖②系之在人，无不可易。所以为虚、为实者易之③，为刚、为柔者易之，为静、为动者易之。高下者易其升降，后先者易其缓急，顺逆者易其往来，危者易之安，乱者易之治，祸者易之福，亡者易之存，气数者可以易之挽回，天地者可以易之反覆，何莫非易之功也。至若人身之筋骨，岂不可以易之哉。

然筋，人身之经络也。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。岂可容其弛、挛、靡、弱哉。而病、瘦、痿、懈者，又宁许其入道乎。佛祖以挽回斡旋之法，俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮。即绵泥之身，可以立成铁石，何莫非易之功也。身之利也，圣之基也，此其一端耳。故阴阳为人握也，而阴阳不得自为阴阳。人各成其人，而人勿为阴阳所罗。以血气之驱，而易为金石之体。内无障，外无碍，始可入得定去，出得定来。然此着功夫，亦非细故也。而功有渐次，法有内外，气有运用，行有起止，至药物器制，节候岁月④，饮食起居，始终各有征验。入斯门者，宜先办信心，次立虔心，奋勇坚往，精进如法，行持而不懈，自无不立跻⑤圣域矣。

般刺密谛曰，此篇就达摩大师本意，言易筋之大概。译而成文，毫不敢加以臆见或创造一语。后篇行功法，则具详原经译义。倘遇西竺高明圣僧，再请琢磨可也。

膜 论

夫人之一身，内而五脏六腑，外而四肢百骸；内而精气与神，外而筋骨与肉，共成其一身也。如脏腑之外，筋骨主之;筋骨之外，肌肉主之，肌肉之内，血脉主之；周身上下动摇活泼者，此又主之于气也。是故修炼之功，全在培养血气者为大要也。即如天之生物，亦各随阴阳之所至，而百物生焉，况于人生乎，又况于修炼乎。且夫精气神为无形之物也，筋骨肉乃有形之身也。

此法必先炼有形者，为无形之佐;培无形者，为有形之辅。是一而二，二而一者也。若专培无形而弃有形，则不可；专炼有形而弃无形，更不可。所以有形之身，必得无形之气，相倚而不相违，乃成不坏之体。设相违而不相倚，则有形者亦化而无形矣。是故炼筋，必须炼膜，、炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难，极乱处立定脚根，后向不动、不摇处认斯真法。

务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。

如炼筋不炼膜，而膜无所主；炼膜不炼筋，而膜无所依;炼筋、炼膜而不炼气，而筋膜泥而不起；炼气而不炼筋膜，而气痿而不能宣达流串于筋⑥络。气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用，错综其道也。

俟炼至筋起之后，必宜倍加功力，务使周身之膜皆能腾起，与筋齐坚，着于皮，固于内，始为子母各当。否则筋坚无助，譬如植物，无土培养，岂曰全功也哉。

般刺密谛曰:此篇言易筋以炼膜为先，炼膜以炼气为主。然此膜人多不识，不可为脂膜之膜，乃筋膜之膜也。脂膜，腔中物也。筋膜，骨外物也。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋;肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内，骨之外。包骨衬肉之物也。其状若此，行此功者，必使气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃曰全功。

内壮论

内与外对，壮与衰对，壮与衰较，壮可久也。内与外较，外勿略也。内壮言坚，外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇，勇勇坚坚，乃成万劫不化之身，方是金刚之体矣。

凡炼内壮，其则有三，一曰守此中道。守中者，专于积气也。积气者，专于眼、耳，鼻、舌、身、意也。其下手之要，妙于用揉，其法详后。凡揉之时，宜解襟仰卧，手掌着处，其一掌下胸腹之间，即名曰中。惟此中乃存气之地，应须守之。守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气，逸其身劳，锁其意弛，四肢不动，一念冥心，先存想其中道，后绝其诸妄念，渐至如一不动，是名曰守。斯为合式。盖揉在于是，则一身之精气神俱注于是。久久积之，自成庚方一片矣。设如杂念纷纭，弛想世务，神气随之而不凝，则虚其揉矣，何益之有。

二曰勿他想。人身之中，精神气血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止。守中之时，意随掌下，是为合式。若或弛意于各肢，其所凝积精气与神，随即走散于各肢，即成外壮，而非内壮矣。揉而不积，又虚其揉矣，有何益哉。

三曰待其充周。凡揉与守，所以积气。气既积矣，精神血脉悉皆附之守之不驰，揉之且久，气惟中蕴而不旁溢。气积而力自积，气充而力自周。此气即孟子所谓至大至刚，塞乎天地之间者，是吾浩然之气也。设未及充周，驰意外走，散于四肢，不惟外壮不全，而内壮亦属不坚，则两无是处矣。

般刺密谛曰：人之初生，本来原善。若为情欲杂念分去，则本来面目一切抹倒，又为眼、耳、鼻、舌、身、意分损灵犀、蔽其慧性，以致不能悟道，所以达摩大师面壁少林九载者，是不纵耳目之欲也。耳目不为欲纵，猿马自被其锁绊矣。故达摩大师得斯真法，始能只履西归，而登正果也。此篇乃达摩佛祖心印先基，真法在守中一句。其用在含其眼光七句。若能如法行之，则虽愚必明，虽柔必强，极乐世界，可立而登矣。[2]

揉 法

夫揉之为用，意在磨砺其筋骨也。磨砺者，即揉之谓也。其法有三段，每段百日。

一曰揉有节候。如春月起功，功行之时，恐有春寒，难以裸体，只可解开襟。次行于二月中旬，取天道渐和，方能现身下功，渐暖乃为通便，任意可行也。

二曰揉有定式。人之一身，右气左血。凡揉之法，宜从身右推向于左，是取推气入于血分，令其通融；又取胃居于左，揉令胃宽，能多纳气；又取揉者右掌有力，用而不劳。

三日揉宜轻浅。凡揉之法，虽曰人功，宜法天义。天地生物，渐次不骤，气至自生，候至物成。揉若法之，但取推荡，徐徐来往，勿重勿深，久久自得，是为合式。设令太重，必伤皮肤，恐生癍疿；深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿，不可不慎。[2]

采精华法

太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙。其法秘密，世人莫知。即有知音，苦无坚志，且无恒心，是为虚负，居诸而成之者少也。

凡行内炼者，自初功始，至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。若采咽之功，苟无间断，则仙道不难于成。其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，俾凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。

其法：日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。月取于望，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。设朔望日遇有阴雨或值不暇，则取初二、初三、十六、十七，犹可凝神补取。若过此六日，则日昃月亏，虚而不足取也。朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，是为一咽。如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。望取月华，亦准前法，于戌亥时，采吞七咽。此乃天地自然之利，惟有恒心者，乃能享用之；亦惟有信心者，乃能取用之。此为法中之一部大功，切勿忽误也。[2]

洗髓经：如是我闻时，佛告须菩提。易筋功已竟，方可事于此。此名静夜钟，不碍人间事。白日任匆匆，务忙衣与食。三餐食既竟，放风水火讫。抵暮见明星，燃灯照暗室。晚夕功课毕，将息临卧具。大众咸鼾睡，忘却生与死。明者独惊醒，黑夜暗修为。抚体叹今夕，过去少一日。无常来迅速，身同少水鱼。显然如何救，福慧何日足，四恩未能报，四缘未能离，四智未现前，三生未皈一。默视法界中，四生三有备，六根六尘连，五蕴并三途，天人阿修罗。六道各异趋，二谛未能融，六度未能具。见见非是见，无明未能息。道眼未精明，眉毛未落地。如何知见离，得了涅盘意。若能见非见，见所不能及。蜗角大千界，焦眼纳须弥。昏昏醉梦间，光阴两俱失。流浪于生死，苦海无边际。如来大慈悲，演此为《洗髓》。须侯《易筋》后，每于夜静时，两目内含光，鼻中运息微，腹中宽空虚，正宜纳清熙。朔望及两弦，二分并二至，子午守静功，卯酉干沐浴。一切惟心造，炼神竟虚静。常惺惺不昧，莫被睡魔拘。夜夜常如此，日日须行持。惟虚能容纳，饱食非所宜。谦和保护身，恶疠宜紧避。假惜可修真，四大须保固。柔弱可持身，暴戾灾害逼。渡河须用筏，到岸方弃诸。造化生成理，从微而至著。一言透天机，渐进细寻思。久久自圆满，未可一蹴企。成功有定限，三年九载余。从容在一纪，决不逾此期。心空身自化，随意任所之。一切无挂碍，圆通观自在。隐显度众生，弹指超无始。待报四重恩，永减三途苫。后人得此经，奉持为宗旨。择人相授受，叮咛莫轻视。