40岁的杜淳近况怎么样了？他空闲的时候都有什么爱好？

演员杜淳在自己的社交平台上晒出了一段自己健身的视频，并且还配文说自己是水做的男人，大汗淋漓的感觉真好。

确实，从杜淳晒出的视频来看，他应该是刚结束锻炼。他的脸上布满了汗水，甚至可以汇集成水滴从下巴处滴下。而且杜淳还喘着粗气，看得出刚才他一定是经过了激烈的运动才会出了这么多的汗水。

杜淳又将镜头转向了另一个角度，他将自己的头微微抬起，汗水便随着脸抬起来后的角度顺着往下流。而且不仅脸上，杜淳脖子上的汗水也将衣领边上的一圈全部浸湿，看来确实如他自己所说，真的是个水做的男人。

这条视频下也引来了许多网友评论，纷纷说杜淳现在瘦了好多，但是帅气依旧。还有人说是不是男生都喜欢用这个角度拍照，可以说十分真实了。

平时杜淳也经常喜欢晒出自己的健身照，大秀自己的好身材。只见他在健身房内脱了上衣，手臂肌肉线条明显，腹部的肌肉格外抢镜。杜淳说虽然40岁的年纪，但要20岁的身体，提高自己的免疫力。不得不说，这话听着属实有些励志。

除了晒自己的健身日常之外，杜淳在空闲时间也会花很多时间来陪伴自己的妻子和孩子。此前杜淳便带着妻女一起去拍摄了全家福，他双手抱着女儿，俨然一副好爸爸的模样。一家三口拍照时紧贴在一起，看起来非常幸福。

在家的时候，为了鼓励女儿多多练习爬的姿势，杜淳还亲自做起了示范。只见杜淳双膝跪地趴在地上，边往前爬还边回头注意女儿的情况，画面十分温馨。女儿看见爸爸在一旁似乎起了兴致，一边抬头看爸爸，一边爬得非常卖力，显得格外可爱。

会花时间来充实自己，也会花时间来陪伴家人。将自己变得更好的同时，又给了家人更多陪伴，这样的日常生活谁不羡慕呢。

家用体脂秤哪个比较好？

其实正规的体脂秤都是差不多的，要想精度高可以选择多电极版本的！人体脂肪秤是除了可测量体重外还可以测量脂肪、水分等的称重计，市场上有ito膜和电极片两种材料的传感器测体脂。

人体脂肪秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断在体中的比例。

研究中发现：如某种频率电信号通过人体时，脂肪部分比肌肉和人体的其他组织“阻抗”值更高。利用一个安全的特定频率电信号通过人体时，电信号会因人体“阻抗”值的不同而发生不同程度的变化。

原理：肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例中，肌肉较少的人脂肪的比例较高。

正确的健康理念：健康的身体，在于体内脂肪的平衡，脂肪过量积聚对身体产生危害，导致各种疾病。人体脂肪是人体的重要组成部分，在人体内有重要的功能和作用，例如提供能量，保护内脏，维持体温，协助水溶性维生素的吸收，参与人体代谢活动等。但是，过多的脂肪却会影响人体健康，导致糖尿病、心脑血管疾病等。另外，肥胖疾病患者又往往面临着怕热、影响体形、易疲劳等种种苦恼。因此，医生和专家建议将体型控制在一定的范围内。随着人们生活水平的提高，健康问题正越来越得到重视，这也促进为人体成分测量科学的发展。

电子脂肪秤，就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻(bio-impedance)。然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验的得到的公式，能够比较精确地测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。

在运动前或者运动后，为什么要拉韧带？如何正确拉筋？

因为拉伸可以提高肌肉的柔韧性，柔韧性的提高可以改善肌肉群的初始运动长度，从而进一步提高相关肌肉群的总力量。在力量训练后，需要对肌肉进行拉伸，这不仅有利于肌肉塑形，防止肌肉纤维形成凹凸不平，而且有利于防止肌肉酸痛。因此，既然拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键部分。在做任何运动之前，你需要进行热身。热身的一个方法是拉伸韧带。

通过拉开韧带，你可以减少运动损伤的风险，增加你的灵活性。韧带拉伸通常是用冲击的方式进行。保持一个极端的姿势半分钟，稍作休息，然后重复吃更多。嗯，要求半分钟是有原因的。超过30秒会造成相反方向的肌肉损伤。平时空闲时还可以放放腿，伸伸手脚，站站马步，手指爬爬墙，蹲下等等，这些都可以起到拉动韧带的效果。肌肉拉伸也有误区。主要是锻炼前的静态拉伸和锻炼后的动态拉伸。

静态拉伸使肌肉放松，失去张力，影响力量，影响肌肉最大主动收缩，影响平衡和反应时间，也不能防止受伤，不利于后续锻炼。运动后的动态拉伸使肌肉保持紧张状态，不利于放松。运动后的拉伸就像洗洁精一样，能有效清洗碗筷，能有效释放身体肌群，缓解肌肉充血，有效减少身体肌群酸痛现象，缓解身体不适等症状。

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上班族该怎么练肌肉？练腹肌的诀窍有哪些？

上班族练肌肉。练腹肌的诀窍多参加体育运动 如:晨跑、骑车、打球、游泳等，每周至少4次，每次30分钟以上， 多选择青菜、水果这一类健康的食物。饮食上的控制，平时不吃油腻高热量食物，多选择青菜、水果

简单易做的拉伸运动有哪些

导语：都市人工作繁忙，没有时间运动，不如做一些简单的拉伸运动吧！下面是简单易做的拉伸运动介绍，欢迎参考！

方法一：跷腿，用手肘按膝盖，左右各40秒，做两次——收紧腹部肌肉

①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，跷腿，脸面向前方，收腹，用左手手肘按着右脚膝盖，保持30秒。

②在①的动作的基础上，左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟。换腿在相反的一侧做同样的动作。长野老师的小建议：先收腹再跷腿是关键。

方法二：10秒，做三次——坐着锻炼腹肌

①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，收下颚。保持这种状态，把力量集中在腹部，用力收腹。

②在①的动作的基础上，稍稍弯曲背部，身体慢慢往后倒。然后，在背部快倒下的时候保持这个姿势10秒钟，慢慢恢复原来的姿势。长野老师的小建议：背部和腰不要往后仰。

方法三：左右各15秒，做两次——站着拉伸大腿肌肉

①脚张开与肩齐宽的幅度，挺直腰杆，收腹，右手扶着车门(或者墙壁、椅子等)站稳。然后用右脚单腿站立，左手抓住左脚脚尖，把腿向上提。

②在①的动作的基础上，吸一口气，身体向前倾，把腿向上提。换一只脚做同样的动作。长野老师的小建议：背部和腰不要弯曲，保持身体挺直。

方法四：左右各15秒，做两次——放松紧缩的.小腿肌肉

①脚张开与肩齐宽的幅度，站在离车门手臂长的距离，两手向前伸。右脚往后退一步，膝盖伸直，脚后跟紧贴地面。前方的左膝盖稍稍弯曲。

②在①的动作的基础上，身体向前倾，两手用力地按在车门上，右脚的小腿肚用力往后拉伸，左脚放松，不要用力。左右脚交换做同样的动作。长野老师的小建议：前脚放松，把力量集中在两只手上。

方法五：左右拉伸肌肉各15秒+前后拉伸肌肉各15秒——工作空闲时间的放松方法

①脖子的左右拉伸：肩膀放松，用右手把头往左侧靠，慢慢地把头往右侧靠。注意左肩不要耸起。相反方向也做同样的动作。

②脖子的前后拉伸：头部朝下，两手紧握放在头部后面，下颚轻轻靠在胸前。保持这个姿势几秒钟后脖子慢慢抬起尽量往后仰。注意上半身不要向前弯曲。然后双手放下，下颚慢慢向上提。要注意的是太用力往后倒的话会给脊椎造成压力。长野老师的小建议：肩膀不要向上耸起，只是脖子前后左右拉伸。

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